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職場人必知的10個養(yǎng)胃妙計

發(fā)布時間:2015/11/21 1:51:56文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):9629次


   身體是革命的本錢,身體的好壞非常之重要,而我們往往忽視了我們的身體器官。別被自己的年輕力壯所欺騙,別以為按時健身,保證運動量就能讓你的身體器官運轉(zhuǎn)正常,別以為你的胃一定是運作良好的機(jī)器,可以毫無疑問地消化掉你提供的各種食物養(yǎng)料,為你的身體提供足夠的能量。別那么天真了,古人有話說在千年之前:十人九胃疾。

  既然如此,從現(xiàn)在開始,善待你的胃。否則,等它承受不了來報復(fù)你,你的麻煩就真正到來了。想想吧,到時候,你不得不拒絕那些你熱衷的美食,甚至包括你平時也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到你的醫(yī)生告訴你,在你的胃病痊愈之前,你不得不跟它們說再見,那種只“可遠(yuǎn)觀而不可褻玩”的痛苦,會讓你失去生活的激情、樂趣,甚至讓你找不到人生的美妙意義。

  第一計注意生活細(xì)節(jié)

  胃病的產(chǎn)生,除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的,所以在生活里,我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。

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  外出就餐時,注意分餐制,不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀,那就只能暫時避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。

  第二計戒暴飲暴食、戒夜宵信息源:汕頭人才招聘網(wǎng)_www.strcw.cn_雄鷹標(biāo)志

  暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無法承受、無法消化的食物,只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好,大吃一頓就能發(fā)泄情緒,滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦,你一定承受過。所以請管好自己的嘴,別為了口腹之欲,傷害美食最好的朋友。

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  一餐七分飽。飯吃到七分飽,再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵,也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點,好好運用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃里也就會容易消化。

  第三計愛蔬菜、水果

  蔬菜、水果,除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外,對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化,不會給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān),而且有足夠多的堿性,也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素,是胃酸無法應(yīng)對的,而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀,更容易通過腸道。

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  不要用工作餐來委屈自己,每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面,要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

  第四計調(diào)整生活作息

  一個規(guī)律的生活作息,是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時定量,你的胃就會運轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規(guī)律、容易。千萬不要忽視早餐,除了早餐可以提供一日中30%的營養(yǎng)成分早上不進(jìn)食,就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素,使血黏度增加,不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出,從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險。

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  早餐熱吃??梢员Wo(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài),讓肌肉放松、讓血液流動順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪,可以使食物在胃里停留較久,水果和蔬菜可以中和胃里的酸根,使胃里達(dá)到酸堿平衡。

  你也就不會有胃脹、胃酸的痛苦了。

  規(guī)律三餐。從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。

    第五計聽醫(yī)生的話

  聽醫(yī)生的話,好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒,那就聽他的話吧。還有,聽取醫(yī)生的建議,不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯藥,可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。

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  如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病,請一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來選擇治療辦法,以及治療藥物。

  第六計了解安胃方法

  胃痛來襲時怎么辦?隨便吃些止疼藥了事?當(dāng)然不行,一些安胃的方法可以日常使用。比如,飯后揉自己的胃部,可以幫助胃部減輕消化壓力。

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  日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常活動腳趾可以健胃、助消化。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?;顒幽_趾的方法非常簡單,最常見又有效的有以下幾種:

  腳趾抓地。采取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。

  腳趾取物。每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體,在泡腳的同時練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。

  扳腳趾。在看電視或休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

  第七計學(xué)會控制情緒

  中醫(yī)理論中認(rèn)為,胃疾往往由郁結(jié)造成。這個郁結(jié)指的是情緒不佳,心情不好。如果情緒不好,就會導(dǎo)致胃燥津傷,造成脾陰虛耗。食物在體內(nèi)就難以消化、排出。

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  調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。控制情緒,學(xué)會排解心理壓力。另外,如果心情不好,在吃飯的時候,一定要暫時忘記不愉快,心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃,吃完之后,胃一定會覺得堵脹、發(fā)悶、隱痛。這是由于有“氣”郁結(jié)在胃部,減緩了胃的工作效率。如果飯點之前,情緒受到影響,可以在吃飯的時候轉(zhuǎn)移注意力,聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時心情愉快,而且生氣的時候吃飯,盡量少吃、慢吃。

  第八計養(yǎng)在隱患來臨之前

  胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說,它關(guān)乎身體所需養(yǎng)分的攝入。另外,如果你的胃開始提意見,你與美食的緣分也只能暫時終止。所以,請一定照顧好你的胃,不要欺負(fù)它,不然,它就會報復(fù)你。所以,日常養(yǎng)護(hù),就是愛胃的關(guān)鍵大計。

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  養(yǎng)胃是個漫長、持久的過程。對胃的關(guān)照應(yīng)該持續(xù)一生,不管工作再忙、心情如何煩躁,請一定記得,日常照顧好你的胃,它就會不給你添麻煩,任勞任怨地為你攝入身體所需的食物,讓你的精力、狀態(tài)一直良好。

  第九計學(xué)會養(yǎng)胃飲食

  養(yǎng)胃的根本在于吃對食物。平時應(yīng)該多留心哪些食物可以養(yǎng)胃,幫助消化、幫助提高胃動力。在日常飲食中多攝入這樣的食物,對養(yǎng)胃、健胃、治胃都有很好的幫助。

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  周末在家,可以用這些養(yǎng)胃的食品來為自己進(jìn)補(bǔ)。平時三餐飲食時,也要多食用此類食物,長期養(yǎng)胃。

  第十計戒煙、適度愛酒

  事實證明,吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進(jìn)入胃部后,尼古丁將直接刺激胃黏膜,使得黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀,長此以往,很容易形成胃部潰瘍,進(jìn)而導(dǎo)致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會導(dǎo)致酒精腐蝕胃黏膜,而適量的葡萄酒卻會幫助胃消化。適度飲酒,喝對酒,就是養(yǎng)胃的最好方法。

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  胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西,是最好不過的。



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