一直在職場打拼的職場白領們,如何預防職業(yè)病呢?比如頸椎病、頭痛、腰痛等等,各種職業(yè)病,是職場人們的痛。這也是個讓職場親們無比關注的話題,那么,職場白領們如何預防和治療職業(yè)病呢?小編來告訴您吧。
職業(yè)病一:頭痛
穴位與部位:
印堂部:即前額部;印堂穴:兩眉中點處;太陽穴;百會穴:頭頂部中點處。
方法與步驟:信息源:汕頭招聘網_www.rc3721.com<;/span>
取坐位或仰臥位。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。兩手中指按揉印堂穴1分鐘。兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
職業(yè)病二:頸椎病信息源:汕頭招聘網_www.rc3721.com<;/span>
現(xiàn)在城市生活、工作壓力大,電腦普及率也很高,上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確,肌肉、軟組織產生疲勞,導致頸椎超負荷的承重。長期的,反復的勞損,刺激他,產生疼痛。除了頸椎疼痛外,如果出現(xiàn)骨質增生、韌帶的肥厚,可以導致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,產生椎間盤突出,那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經的刺激,如手、肩部等的麻等等。久坐辦公室工作,或長期使用電腦的上班族,頸肩部很容易疼痛、僵硬,這時按摩大杼穴就會有異常的壓痛感。有些頸椎病前期的患者,頸肩部雖然還沒有出現(xiàn)明顯的疼痛僵直,但會感到脖子不舒服、發(fā)皺、發(fā)酸,這時按摩大杼穴也會有較明顯的壓痛。這提示您已有患頸椎病的征兆了。
穴位與部位:
風池穴:后發(fā)際角凹陷處,左右各一;風府穴:兩風池穴連線中點處;列缺穴:手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟:
兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
職業(yè)病三:腰痛
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經脈)之中。中醫(yī)認為,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。另外,按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外,還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。
穴位與部位:
腰部阿是穴;兩側腰??;委中穴:腘窩中點處。
方法與步驟:
取坐位。雙手掌擦熱后,擦揉兩側腰肌,致局部溫熱為度。右手握拳,輕揉腰部阿是穴。兩拇指按揉兩委中穴。
職業(yè)病四:慢性胃腸炎
穴位與部位:
神闕穴:即肚臍;天樞穴:神闕穴旁開兩寸處;大橫穴:神闕穴旁開4寸處;足三里穴:髕骨外下緣之下3寸處。
方法與步驟:
取坐位或仰臥位。雙手掌重疊,以神闕穴為圓心,順時針按摩腹部5~10分鐘。右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。兩手拇指稍用力按壓兩足三里穴1~3分鐘。
職業(yè)病五:鼠標手
鼠標手多是腕關節(jié)勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節(jié)外傷的后遺癥,為職業(yè)病的一種。鼠標手主要表現(xiàn)為腕關節(jié)經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節(jié)無力、關節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚際穴,對因過度使用電子產品造成的職業(yè)病“鼠標手”有很好的治療作用。
按摩時,可以用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動,或雙手魚際穴互相敲擊,至掌側發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。
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