隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作、生活、情感等壓力也不斷加大。在各種壓力面前，“零帕族”悄然而生，對待壓力，他們勇于說“no”。

    零帕=0壓力

    “零”即為無，“帕”是壓強的單位“帕斯卡”的簡稱，因此所謂“零帕”就是指沒有壓力。“零帕”是一種生活態(tài)度，在面對來自生活及工作中的各種壓力時，懂得如何化壓力為無形，并且始終保持積極樂觀的心態(tài)。

    “零帕族”傳遞給我們更多的是一種樂觀的生活方式，因此只要我們掌握其中的“零帕”妙招，一樣能輕松面對壓力，快樂享受生活。

    零帕妙招輕松學

    ■妙招一  正視自我  善待他人

    每個人都會有自己的理想和抱負，并對自己有相當?shù)囊?。但如果這種要求并不是建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上的時候，這些要求就會轉(zhuǎn)變?yōu)閴毫?，從而打擊自己的自信心。所以，?yīng)該調(diào)整自己的生活目標，客觀地評價事物、正視自我，在得意時黯然，在失意時泰然，并在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心。另一方面，要有一顆激昂的內(nèi)心，豁達開朗，喜愛與他人交往，并學會善待他人。

    ■妙招二  敢于宣泄情感

    我們常說的“喜怒不形于色”實際上是一種非常不好的生活狀態(tài)，因為它不僅加重了不良情緒對自身的困擾，同時還會導致某些身心疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄其實是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。不過這種宣泄應(yīng)該是合理的，是一種文明高雅、富有人情味的交流。隨意的打砸、吼叫、發(fā)牢騷、遷怒于人等方法都是不可取的。俗話說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦?！币虼耍绻麑⑿闹械膽n愁、煩惱、痛苦、悲哀等向你的親朋好友傾訴出來時，就能很好地緩解心中的壓力。

    ■妙招三  遇到壓力時轉(zhuǎn)移注意力

    當感覺自己遇到壓力時，試試看轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松?；蛘呓o自己來杯橙汁，最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素c的需求，還能降低壓力。

    當然，你也可以選擇去運動，因為運動能有效緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。而且當運動達到一定量時，身體所產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)，讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

    ■妙招四  創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)睡眠

    壓力往往還會來源于精神疲憊，而良好的睡眠可以從根本上有效解決壓力的問題。減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，保證良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。

    創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)睡眠的方法有很多，其中最關(guān)鍵的就是營造舒適的睡眠環(huán)境。其次，晚餐后最好不要喝茶、咖啡、刺激性飲料，以免造成失眠，而且晚餐后過多喝水，會造成夜間有尿意，頻起床上廁所，從而影響睡眠。

    琦琦

    tips

    除了上述妙招，你還可以嘗試改變下平時的生活習慣，過上“零帕”生活。

    盡量少刷卡  在用信用卡消費的時候通常沒有心痛的感覺，時常會導致沖動購物。因此在閑逛時，盡量使用現(xiàn)金，就能控制自己的消費欲望，輕松把你從欠債的壓力中解救出來。

    自己當大廚  通常來說出去吃一頓飯的花銷，夠你在家吃一周了，不妨自己做美食，既營養(yǎng)又實惠。而且你會發(fā)現(xiàn)生活很美好，幸福指數(shù)直線上升。

    做旅游達人  旅游不一定非要去很遠的地方，而且同一個景點，不同時間去看到的景色也不同，只要能讓身心放松，就值得多去幾次。