眾多心理學(xué)家研究,陰暗面只可整合不可壓制:當(dāng)一個意識的人格和黑暗面失去接觸時,黑暗面將是最危險不過的。不正視和整合陰暗面,將有閹割創(chuàng)造力和強(qiáng)化破壞性攻擊性等惡劣效果,但是假如整合得好,甚至還能更好地轉(zhuǎn)變,將破壞性力量變?yōu)榉e極性力量。經(jīng)過多年的探索,我總結(jié)出一套理想的陰暗面的整合法。它一共分為如下四個步驟:
?。ㄒ唬?正視
不躲避,不逃跑,不三心二意,而是對你的陰暗面積極正視。這是最基本的一步。由于正視總是伴隨著不安、痛苦,所以最重要的一點(diǎn),就是要有決心和忍耐力。
?。ǘ﹥A聽
不要發(fā)言、不要評判、尤其不要妄加指責(zé),你只是耐心地傾聽心中一直被你壓抑的聲音。陰暗面也會有它的情感、也會有它的意志,但以往它受慣了你的責(zé)罵,因此即使要表露也都是采取"小偷"般的方式間接流露的,此時它必然不會習(xí)慣你的態(tài)度。不要緊,只要你堅持下去,它會向你卸下自己的面具。也許它是呻吟嗚咽,也許它是暴怒,你且象一個慈愛的母親看著受委屈的孩子,讓他盡情發(fā)泄。你一邊傾聽,一邊站在他的角度進(jìn)行"換位思考"或"換位感受"??此降子泻伪粔阂值母惺芘c需求.
?。ㄈ肀?
你終于深深地感受到了對方的痛苦,也理解了對方的合理性(即使是部分)?,F(xiàn)在,請你再次象母親對自己孩子一樣伸開臂膀,把他擁抱在懷里。對他說一聲:"不管怎么樣,我們是一家人,我愛你!"
記?。涸徲肋h(yuǎn)是療傷的必要條件。
?。ㄋ模┺D(zhuǎn)化
這是最后一步,也是最重要的一步。它決定整合是否真正完成。
佛教中有個孔雀明王,取孔雀專門吃有毒的東西,反倒長得美麗之意。看過金庸武打小說的人,對這一點(diǎn)不會陌生:不少最厲害的高手,恰恰在吸收正派功夫同時,吸收了邪派高手的功力才成大器。
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