中國(guó)首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書(shū)》由慈銘健康管理集團(tuán)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)hmo、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)mta、北京市健康保障協(xié)會(huì)在京發(fā)布。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖已經(jīng)成為如今職場(chǎng)人士健康的第一殺手。
“過(guò)勞肥”讓人頭疼，越忙越肥
小編了解到，有這樣一群人，他們工作壓力大、飲食不規(guī)律，還經(jīng)常熬夜，工作越繁忙的人越容易變胖，這類(lèi)人群我們稱(chēng)為“過(guò)勞肥”人群。
身邊有個(gè)朋友今年24歲，去年離開(kāi)校園步入社會(huì)，因?yàn)榇髮W(xué)學(xué)的專(zhuān)業(yè)是計(jì)算機(jī)，工作之后便加入了“it一族”，每天忙得焦頭爛額。近日，她參加了高中同學(xué)聚會(huì)，同學(xué)們都認(rèn)不出她了，因?yàn)樗至?0斤?！拔颐刻於家疽构ぷ鳎袝r(shí)候一日三餐都沒(méi)時(shí)間吃，早上還得早起，這么辛苦，怎么會(huì)胖呢?”那位朋友無(wú)奈地說(shuō)道。
了解到很多朋友，上班一段時(shí)間后都比之前要胖了些，其實(shí)他們有一些共同點(diǎn)，就是工作壓力大、飲食不規(guī)律，并且經(jīng)常熬夜工作，這些都是“過(guò)勞肥”人群的特點(diǎn)。
生活不規(guī)律、工作壓力大是主因
越來(lái)越多的年輕人加入胖子的行列，“睡眠不足會(huì)造成血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。晚上不睡覺(jué)，人自然會(huì)餓，就會(huì)想吃東西，這樣就會(huì)造成進(jìn)食過(guò)量?！本哂卸嗄陱尼t(yī)經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)孫懷明說(shuō)道。缺少睡眠不僅會(huì)使人精神不振，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。孫懷明還表示，人們面對(duì)繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，也容易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。對(duì)于飲食不規(guī)律的人群，孫懷明告訴記者，“多數(shù)人飲食不健康或不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著并長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，想不胖都不行。”
對(duì)于“過(guò)勞肥”現(xiàn)象，孫懷明建議年輕人一定要注意自己的身體，要保證充足的睡眠，并按時(shí)吃三餐，每天都應(yīng)抽出一定的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。“早睡早起，睡覺(jué)前最好不要吃夜宵，每天可以沖沖熱水澡緩解疲勞。切記暴飲暴食，三餐要按時(shí)食用。每天最好抽出40分鐘以上時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，跑跑步、打打球。做到以上幾點(diǎn)，肥胖就會(huì)遠(yuǎn)離你?！睂O懷明說(shuō)道。